သွားနှင့်ခံတွင်း စောင့်ရှောက်မှု ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ

ခံတွင်းစောင့်ရှောက်မှု၊ အစားအသောက်၊ ခံတွင်း၊ တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုစသည့် ကဏ္ဍများကို ဂရုပြုရန်လိုအပ်သည်။

1. Diet: ပေါ့ပေါ့ပါးပါး အစားအသောက်ကို အာရုံစိုက်ပြီး ကောက်ညှင်းငရုတ်သီးလိုမျိုး စိတ်ဆိုးစေတဲ့ အစားအစာတွေကို မစားပါနဲ့။ ပုံမှန်စောင့်ရှောက်မှုအတွက် အထောက်အကူမပြုသော ခံတွင်းရှိ အကျိအချွဲတစ်သျှူးများကို မထိခိုက်စေရန် အရက်၊ ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များနှင့် အခြားအဖျော်ယမကာများကို မသောက်ပါနှင့်။

2. ခံတွင်း။ နံနက်နှင့်ညအချိန်တိုင်း သွားတိုက်ပါ၊ အစာစားပြီးတိုင်း ခံတွင်းသန့်ဆေးဖြင့် ခံတွင်းသန့်ဆေးနှင့် ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးကို ဂရုစိုက်ပါ။ သို့သော် သွားတိုက်ရန် ရေအေး သို့မဟုတ် ရေနွေးကို မသုံးပါနှင့်၊ ခံတွင်းကို ဂရုစိုက်ရန် မသင့်လျော်သော ခံတွင်းယားယံမှုကို ရှောင်ရှားပါ။

3. တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှု။ ခံတွင်းရောဂါရှိလျှင် ခံတွင်း ပိုးသတ်ဆေးကို ကောင်းမွန်စွာ ပြုလုပ်ရပါမည်။ ပိုးသတ်တဲ့အခါ လက်သန့်ရှင်းရေးကို ဂရုစိုက်ဖို့ လိုပါတယ်။ ပုံမှန်စောင့်ရှောက်မှုအတွက် မသင့်လျော်သော ဘက်တီးရီးယားနှင့် အခြားအဏုဇီဝပိုးမွှားများမှ ခံတွင်းကို ပိုးသတ်ရန် သေချာစွာ ပိုးသတ်မထားသော အရာများကို မသုံးပါနှင့်။